Блог Антона Митусова

Напряжение в асанах

Напряжение в асанах — проблема многих начинающих: рождаясь в теле, оно неизбежно передается уму. А напряженный ум уже не успокоить…⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Причины этого напряжения укоренены в нашем бессознательном самой жизнью и ее напряженным характером. Выкорчевать их может только долгая регулярная практика. И то лишь при условии устранения сознательных проявлений напряжения.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Вот 5 примеров, когда напряжение создается сознательно, и способы его устранения:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
  1. «Нужно что-то делать, не стоять/сидеть же просто так». Мы привыкли действовать и получать немедленный результат. Так же мы ведем себя в асанах. «Если поработал, должно чувствоваться». И результатом асаны для нас становится напряжения. Не ждите от практики ничего — просто пребывайте в асанах. Это принцип Ямы Апариграха — нестяжательство.⁣⁣⠀
  2. ⁣«Нужно потерпеть, чтобы потом получилось». Жизнь научила нас терпеть. Сначала от других, а потом и собственное насилие над собой. Не принуждайте себя и свое тело — позвольте себе выполнять асану исключительно в комфортных диапазонах. Это принцип Ямы Ахимса — не насилие.⁣⁣⠀
  3. ⁣«Надо сделать как на картинке». Стремиться к идеалу, делать как правильно — еще один урок жизни. Но идеалы не принадлежат нам — это чужое. Форма асаны может быть только ваша — она неповторима и уникальна. Это принцип Ямы Астея — неприсвоение чужого.⁣⁣⠀
  4. ⁣⁣«Я ничего не чувствую, а после практики все болит». Мы потеряли контакт со своим телом, затопив его сильными ощущениями обоих знаков. Будьте чутки, воздерживайтесь от сильных и неприятных ощущений, пребывая в асане. Это принцип Ямы Брахмачарья — воздержанность.⁣⁣⠀
  5. ⁣ «Да разве ж это неприятные ощущения?!» Лгать другим и себе мы умеем отлично. Даже испытывая болезненные ощущения, мы обманываемся в их неизбежности. Будьте честны с собой: допустимый уровень напряжения в асане равен нулю. Это принцип Ямы Сатья — правдивость.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Выполнение принципов Ямы в практике асан — ключ к успокоению тандема: ума и тела.⁣⁣
Made on
Tilda